Stap 1: De Gedachte Vastleggen

1.1 Beschrijf de gedachte of situatie

1.2 Spreek je gedachte in (Audio Upload)

Maximale bestandsgrootte: 5MB. Toegestane types: mp3, m4a, wav.

Stap 2: Context en Gevoel

2.1 Wat was de trigger?

2.2 Welk gevoel geeft deze gedachte je? (Intensiteit 1-10)
Angst / ZorgenVerdriet / TeleurstellingWoede / FrustratieSchaamte / SchuldOnzekerheid
Intensiteit:

Stap 3: Analyse en Reflectie

3.1 Is deze gedachte 100% waar?
JaNee

3.2 Bewijs DAT de gedachte waar is:

3.2 Bewijs DAT de gedachte NIET waar is:

3.3 Wat is een meer gebalanceerde, realistische of helpende gedachte?

Stap 4: Gewenste Uitkomst

4.1 Wat wil je met deze gedachte doen?
Parkeren van de gedachtenVerhelderen van levensvisie/missieZelfverzekerdheid zonder angst

Stap 5: Actie en Affirmatie

Kies of creëer een affirmatie die je nieuwe perspectief ondersteunt.

Optie A: Kies een affirmatie uit de lijst
—Kies een optie—Ik laat los wat ik niet kan controleren.Elke stap, hoe klein ook, is vooruitgang.Ik ben capabel en veerkrachtig.Ik mag fouten maken, dat is hoe ik leer.Mijn rust is mijn prioriteit.Ik vertrouw op mijn pad en mijn proces.Ik ben de baas over mijn gedachten, niet andersom.

Optie B: Of schrijf je eigen krachtige affirmatie